-
SPORT
-
DYSCYPLINY SPORTOWE
- AKROBATYKA
- GIMNASTYKA
- JEŹDZIECTWO
- KOSZYKÓWKA
- PIŁKA NOŻNA
- PIŁKA RĘCZNA
- PIŁKA SIATKOWA
- LEKKOATLETYKA
- KULTURYSTYKA I TRENING SIŁOWY
- NARCIARSTWO I SPORTY ZIMOWE
- PŁYWANIE I RATOWNICTWO WODNE
- SPORTY I SZTUKI WALKI
- BADMINTON
- GOLF
- HOKEJ
- KOLARSTWO
- STRZELECTWO
- SZERMIERKA
- SURVIVAL I SPORTY EKSTREMALNE
- TANIEC
- WSPINACZKA
- TENIS
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- POZOSTAŁE DYSCYPLINY SPORTOWE
- ŻEGLARSTWO
- BOKS
-
REKREACJA I FITNESS
- FITNESS
- AEROBIK
- STEP AEROBIK
- JOGA I RELAKSACJA
- PILATES
- SPINNING
- JOGGING
- STRETCHING
- NORDIC WALKING
- TANIEC
- CAPOIERA
- TENIS
- NARCIARSTO BIEGOWE
- NARCIARSTWO ZJAZDOWE
- SNOWBOARD
- JEŹDZIECTWO
- KITEBOARDING
- WINDSURFING
- PŁYWANIE
- NURKOWANIE
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- GRY I ZABAWY TOWARZYSKIE. ŁAMIGŁÓWKI. SZACHY. KARTY. GRY PLANSZOWE
- ŻEGLARSTWO
-
NAUKA W SPORCIE
- ANTROPOLOGIA
- ANTROPOMOTORYKA, MOTORYKA
- BIOCHEMIA
- BIOLOGIA
- BIOMECHANIKA
- EKOLOGIA
- FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO
- ETYKA I FILOZOFIA SPORTU
- HISTORIA KULTURY FIZYCZNEJ I SPORTU
- INFORMATYKA
- MEDYCYNA SPORTU I ODNOWA BIOLOGICZNA
- NAUKI ŚCISŁE I METODY BADAWCZE
- SOCJOLOGIA KULTURY FIZYCZNEJ
- STATYSTYKA W SPORCIE
- PSYCHOLOGIA SPORTU
- SPORT OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH
- TEORIA SPORTU
- TESTOWANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
- TRENING SPORTOWY
- ZARZĄDZANIE I EKONOMIA W SPORCIE
- PRAWO W SPORCIE
- KĄCIK KIBICA
- BIOGRAFIE
- ENCYKLOPEDIE, SŁOWNIKI
- ŻYWIENIE I DIETA
- DOPING W SPORCIE
- OLIMPIZM
- CZASOPISMA
- ZDROWIE
- SPORTOWE GRY PC
- SPORTOWE GRY PLANSZOWE
-
DYSCYPLINY SPORTOWE
-
FITNESS
- AEROBIK I STEP
- PILATES
- GIMNASTYKA
- KULTURYSTYKA I ĆWICZENIA SIŁOWE
- JOGA I RELAKSACJA
- MULTIMEDIA, DVD
- TEORIA I METODYKA FITNESS
- TANIEC, FORMY MUZYCZNO-RUCHOWE
- SPRZĘT SPORTOWY THERA-BAND
- DIETETYKA
- WSPOMAGANIE I DOPING
- STRETCHING
- TRENING KONDYCYJNY
- JOGGING
- PŁYWANIE I NURKOWANIE
- NARCIARSTWO BIEGOWE I ZJAZDOWE
- SNOWBOARD
- KITEBOARDING I WINDSURFING
- TURYSTYKA GÓRSKA I ROWEROWA
- ZDROWIE
-
MEDYCYNA, REHABILITACJA, FIZJOTERAPIA
-
REHABILITACJA I FIZJOTERAPIA
- ANATOMIA
- FIZJOTERAPIA
- FIZYKOTERAPIA
- GERIATRIA
- GIMNASTYKA LECZNICZA
- GINEKOLOGIA I POŁOŻNICTWO
- HIPOTERAPIA
- HISTORIA REHABILITACJI
- JĘZYKI OBCE
- KARDIOLOGIA
- KINEZYTERAPIA
- KOREKTYWA
- KRĘGOSŁUP
- MASAŻ
- NEUROLOGIA
- ORTOPEDIA I TRAUMATOLOGIA
- OSTEOPOROZA
- PEDIATRIA
- PULMUNOLOGIA
- REHABILITACJA
- REUMATOLOGIA
- TERAPIA MANUALNA
-
MEDYCYNA
- ALERGOLOGIA
- ANATOMIA
- CHIRURGIA
- DERMATOLOGIA
- DIABETOLOGIA
- DIETETYKA I ŻYWIENIE
- FARMACJA
- FIZJOLOGIA
- GERIATRIA
- GINEKOLOGIA
- HISTOLOGIA
- INTERNA
- JĘZYKI OBCE
- KARDIOLOGIA
- KOSMETOLOGIA
- MEDYCYNA NATURALNA
- MEDYCYNA PRACY
- MEDYCYNA RATUNKOWA
- MEDYCYNA SPORTU
- NEFROLOGIA
- NEUROLOGIA
- NIEKONWENCJONALNA
- NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ INTELEKTUALNA
- ONKOLOGIA
- ORTOPEDIA I TRAUMATOLOGIA
- OSTEOPOROZA
- PEDIATRIA
- PIELĘGNIARSTWO
- POZOSTAŁE
- PROMOCJA ZDROWIA
- PSYCHIATRIA
- PSYCHOLOGIA
- PULMUNOLOGIA
- REUMATOLOGIA
- SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE
- STOMATOLOGIA
- LOGOPEDIA
- OKULISTYKA
- PORADNIKI
-
REHABILITACJA I FIZJOTERAPIA
-
PEDAGOGIKA I PSYCHOLOGIA
-
WYCHOWANIE FIZYCZNE I ZDROWOTNE
- FORMY MUZYCZNO - RUCHOWE, TANIEC
- GIMNASTYKA
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- GRY ZESPOŁOWE
- WYCHOWANIE PRZEDSZKOLNE
- WF NAUCZANIE ZINTEGROWANE
- WF KLASY 4-6
- WF GIMNAZJUM
- WF SZKOŁY PONADGIMNAZJALNE
- KOREKTYWA
- LEKKOATLETYKA
- NAUCZYCIEL WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
- OBOZY, KOLONIE, WYCIECZKI
- PŁYWANIE
- PROMOCJA ZDROWIA
- TEORIA I METODYKA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
- TESTOWANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
- WF SPECJALNE
- WF klasy 7-8
-
TURYSTYKA
- AGROTURYSTYKA
- EKONOMIKA TURYSTYKI, GOSPODARKA TURYSTYCZNA
- GASTRONOMIA I ŻYWIENIE
- GEOGRAFIA TURYSTYCZNA, KRAJOZNAWSTWO
- HISTORIA TURYSTYKI
- HOTELARSTWO
- JĘZYKI OBCE
- MARKETING I ZARZĽDZANIE
- OBOZOWISKA I KOLONIE
- OBSŁUGA RUCHU TURYSTYCZNEGO
- PILOTAŻ WYCIECZEK
- PRAWO W TURYSTYCE
- PRZEWODNIKI I MAPY
- TEORIA TURYSTYKI
- TURYSTYKA KWALIFIKOWANA
-
LITERATURA AKADEMICKA
-
Sprzęt sportowy THERA-BAND
-
SUPLEMENTY DIETY
-
WYPRZEDAŻE
2020-03-26 10:30:00
INFORMACJA !!!
UWAGA!!! WSZYSTKIE ZAMÓWIENIA W RAMACH POSIADANYCH ZASOBÓW KSIĄŻKOWYCH REALIZUJEMY NA BIEŻĄCO!...
poleć znajomym
drukuj stronę
Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie górskim
dział:
autor:
Marek Zatoń, Rafał Hebisz, Paulina Hebisz >> zobacz inne pozycje autora
wydawca:AWF Wrocław
ISBN:978-83-89156-16-7
data wydania:2011
wymiary:
oprawa:miękka
Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie górskim
W podręczniku przedstawiono informacje oparte na doświadczeniu płynącym z własnego treningu oraz wieloletniej współpracy z zawodnikami MTB na każdym poziomie zaawansowania, od kategorii młodzieżowych po zawodników elity kadry narodowej Polski. Tak szerokie spojrzenie na trening sportowy sprawia, że korzystać z tej książki mogą zarówno trenerzy, jak i amatorzy czy osoby początkujące.
SPIS TREŚCI:
Słowo wstępne
Wykaz wybranych nazw i skrótów używanych w książce
1. Charakterystyka kolarstwa górskiego i wyścigów cross-country
2. Periodyzacja treningu
2.1. Tradycyjny podział okresów treningowych
2.2. Alternatywny podział okresów treningowych
2.3. Planowanie cykli regeneracyjnych
2.4. Planowanie charakteru pracy mięśniowej
2.5. Dobór obciążenia wysiłkowego
3. Etapizacja treningu
4. Charakterystyka podstawowych metod treningowych
4.1. Metoda powtórzeniowa (wysiłków powtarzanych)
4.2. Metoda interwałowa
4.3. Metoda ciągła
4.4. Metoda zmienna
5. Rozgrzewka
5.1. Założenia ogólne
5.2. Kompozycja rozgrzewki
5.3. Precooling
6. Zmęczenie
7. Modele adaptacji wytrzymałościowej
8. Czynniki warunkujące rozwój wytrzymałości długiego czasu
8.1. Zasoby energetyczne
8.2. Maksymalny pobór tlenu
8.3. Progi metaboliczne
8.4. Budowa morfotyczna mięśni
8.5. Kapilaryzacja mięśni
8.6. Wytwarzana maksymalna moc aerobowa, anaerobowa i moc submaksymalna
8.7. Wartość parametrów morfotycznych krwi
8.8. Równowaga kwasowo-zasadowa
8.9. Rekrutacja włókien mięśniowych
8.10. Masa ciała
8.11. Efektywność/ekonomiczność pracy
8.12. Termoregulacja
9. Trening o charakterze plyometrycznym i ekscentrycznym
9.1. Trening o charakterze plyometrycznym
9.2. Trening o charakterze ekscentrycznym
10. Trening siły i szybkości
11. Trening z wykorzystaniem hipoksji
11.1. Sposoby skutecznego rozwoju organizmu w warunkach hipoksji
11.2. Wpływ obniżonego ciśnienia parcjalnego tlenu na mechanizmy adaptacyjne organizmu
11.3. Stężenie mleczanu
11.4. Stężenie i aktywność enzymów mitochondrialnych
11.5. Efektywność wysiłku
11.6. Pojemność buforowa
11.7. Progi przemian metabolicznych
11.8. Hipcrwentylacja
11.9. Maksymalny deficyt tlenu
11.10. Odporność immunologiczna
11.11. Osiągnięcia sportowe
12. Trening mięśni oddechowych
13. Trening z wykorzystaniem powiększonej objętości oddechowej przestrzeni martwej
14. Tapering - redukcja obciążeń
14.1. Zmiany w układzie krążenia i oddychania
14.2. Zmiany o charakterze metabolicznym
14.3. Zmiany o charakterze nerwowo-mięśniowy m
14.4. Zmiany odporności immunologicznej
14.5. Zmiany psychiczne
15. Fizjologiczne i biochemiczne markery kontroli poziomu zmęczenia (ochrona przed przetrenowaniem)
16. Niedobór żelaza i anemia
17. Trening techniki jazdy
18. Sprzęt a technika jazdy
18.1. Mechanika mocy mięśniowej na rowerze
18.2. Metody dopasowania pozycji kolarza na rowerze i geometrii sprzętu
18.3. Pozycja na rowerze i aerodynamika jazdy
18.4. Pozycja na rowerze i koordynacja międzymięśniowa oraz efektywność pracy
18.5. Znaczenie pozycji na rowerze dla pracy mięśni oddechowych i sposobu oddychania
18.6. Pozycja na rowerze a sprawność układu krążenia
18.7. Pozycja na rowerze a zakres ruchów w stawach kończyn dolnych i transfer siły na mechanizm korbowy
18.8. Pozycja na rowerze i kontur kończyn dolnych
18.9. Optymalizacja pozycji na rowerze
18.10. Ustawienie stopy na pedale a koszt energetyczny wysiłku
18.11. Znaczenie kadencji w koordynacji międzymięśniowej
18.12. Znaczenie kadencji w hemodynamice i mięśniowym przepływie krwi
18.13. Wpływ masy układu kolarz-rower na wyniki sportowe
18.14. Czynniki warunkujące opór toczenia na rowerze
18.15. Czynniki warunkujące opór tarcia w budowie roweru
19. Stosowanie środków odnowy biologicznej
19.1. Masaż
19.2. Aktywny wypoczynek
19.3. Gorące środowisko - sauna
19.4. Zimne środowisko- krioterapia
19.5. Stretching
19.6. Odżywianie
19.7. Środki przeciwbólowe - wpływ na organizm sportowca
Piśmiennictwo
tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze do książek.
zarejestruj się /
zaloguj
autor: D. Benardot,
cena: 121.90 zł 121.90 zł
autor: Sokołowski B.,
cena: 19.90 zł
autor: Rosławski A., Skolimowski T.,
cena: 42.00 zł
autor: K. Birch, D. MacLaren, K. George,
cena: 47.00 zł 47.00 zł
autor: Wroczyński R.,
cena: 20.00 zł 20.00 zł
autor: Wróblewski W.,
cena: 47.50 zł
autor: Krawczyk Z.,
cena: 74.00 zł 74.00 zł
autor: Borkowska Maria, Szwiling Zofia,
cena: 45.00 zł 45.00 zł
