-
SPORT
-
DYSCYPLINY SPORTOWE
- AKROBATYKA
- GIMNASTYKA
- JEŹDZIECTWO
- KOSZYKÓWKA
- PIŁKA NOŻNA
- PIŁKA RĘCZNA
- PIŁKA SIATKOWA
- LEKKOATLETYKA
- KULTURYSTYKA I TRENING SIŁOWY
- NARCIARSTWO I SPORTY ZIMOWE
- PŁYWANIE I RATOWNICTWO WODNE
- SPORTY I SZTUKI WALKI
- BADMINTON
- GOLF
- HOKEJ
- KOLARSTWO
- STRZELECTWO
- SZERMIERKA
- SURVIVAL I SPORTY EKSTREMALNE
- TANIEC
- WSPINACZKA
- TENIS
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- POZOSTAŁE DYSCYPLINY SPORTOWE
- ŻEGLARSTWO
- BOKS
-
REKREACJA I FITNESS
- FITNESS
- AEROBIK
- STEP AEROBIK
- JOGA I RELAKSACJA
- PILATES
- SPINNING
- JOGGING
- STRETCHING
- NORDIC WALKING
- TANIEC
- CAPOIERA
- TENIS
- NARCIARSTO BIEGOWE
- NARCIARSTWO ZJAZDOWE
- SNOWBOARD
- JEŹDZIECTWO
- KITEBOARDING
- WINDSURFING
- PŁYWANIE
- NURKOWANIE
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- GRY I ZABAWY TOWARZYSKIE. ŁAMIGŁÓWKI. SZACHY. KARTY. GRY PLANSZOWE
- ŻEGLARSTWO
-
NAUKA W SPORCIE
- ANTROPOLOGIA
- ANTROPOMOTORYKA, MOTORYKA
- BIOCHEMIA
- BIOLOGIA
- BIOMECHANIKA
- EKOLOGIA
- FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZYCZNEGO
- ETYKA I FILOZOFIA SPORTU
- HISTORIA KULTURY FIZYCZNEJ I SPORTU
- INFORMATYKA
- MEDYCYNA SPORTU I ODNOWA BIOLOGICZNA
- NAUKI ŚCISŁE I METODY BADAWCZE
- SOCJOLOGIA KULTURY FIZYCZNEJ
- STATYSTYKA W SPORCIE
- PSYCHOLOGIA SPORTU
- SPORT OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH
- TEORIA SPORTU
- TESTOWANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
- TRENING SPORTOWY
- ZARZĄDZANIE I EKONOMIA W SPORCIE
- PRAWO W SPORCIE
- KĄCIK KIBICA
- BIOGRAFIE
- ENCYKLOPEDIE, SŁOWNIKI
- ŻYWIENIE I DIETA
- DOPING W SPORCIE
- OLIMPIZM
- CZASOPISMA
- ZDROWIE
- SPORTOWE GRY PC
- SPORTOWE GRY PLANSZOWE
-
DYSCYPLINY SPORTOWE
-
FITNESS
- AEROBIK I STEP
- PILATES
- GIMNASTYKA
- KULTURYSTYKA I ĆWICZENIA SIŁOWE
- JOGA I RELAKSACJA
- MULTIMEDIA, DVD
- TEORIA I METODYKA FITNESS
- TANIEC, FORMY MUZYCZNO-RUCHOWE
- SPRZĘT SPORTOWY THERA-BAND
- DIETETYKA
- WSPOMAGANIE I DOPING
- STRETCHING
- TRENING KONDYCYJNY
- JOGGING
- PŁYWANIE I NURKOWANIE
- NARCIARSTWO BIEGOWE I ZJAZDOWE
- SNOWBOARD
- KITEBOARDING I WINDSURFING
- TURYSTYKA GÓRSKA I ROWEROWA
- ZDROWIE
-
MEDYCYNA, REHABILITACJA, FIZJOTERAPIA
-
REHABILITACJA I FIZJOTERAPIA
- ANATOMIA
- FIZJOTERAPIA
- FIZYKOTERAPIA
- GERIATRIA
- GIMNASTYKA LECZNICZA
- GINEKOLOGIA I POŁOŻNICTWO
- HIPOTERAPIA
- HISTORIA REHABILITACJI
- JĘZYKI OBCE
- KARDIOLOGIA
- KINEZYTERAPIA
- KOREKTYWA
- KRĘGOSŁUP
- MASAŻ
- NEUROLOGIA
- ORTOPEDIA I TRAUMATOLOGIA
- OSTEOPOROZA
- PEDIATRIA
- PULMUNOLOGIA
- REHABILITACJA
- REUMATOLOGIA
- TERAPIA MANUALNA
-
MEDYCYNA
- ALERGOLOGIA
- ANATOMIA
- CHIRURGIA
- DERMATOLOGIA
- DIABETOLOGIA
- DIETETYKA I ŻYWIENIE
- FARMACJA
- FIZJOLOGIA
- GERIATRIA
- GINEKOLOGIA
- HISTOLOGIA
- INTERNA
- JĘZYKI OBCE
- KARDIOLOGIA
- KOSMETOLOGIA
- MEDYCYNA NATURALNA
- MEDYCYNA PRACY
- MEDYCYNA RATUNKOWA
- MEDYCYNA SPORTU
- NEFROLOGIA
- NEUROLOGIA
- NIEKONWENCJONALNA
- NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ INTELEKTUALNA
- ONKOLOGIA
- ORTOPEDIA I TRAUMATOLOGIA
- OSTEOPOROZA
- PEDIATRIA
- PIELĘGNIARSTWO
- POZOSTAŁE
- PROMOCJA ZDROWIA
- PSYCHIATRIA
- PSYCHOLOGIA
- PULMUNOLOGIA
- REUMATOLOGIA
- SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE
- STOMATOLOGIA
- LOGOPEDIA
- OKULISTYKA
- PORADNIKI
-
REHABILITACJA I FIZJOTERAPIA
-
PEDAGOGIKA I PSYCHOLOGIA
-
WYCHOWANIE FIZYCZNE I ZDROWOTNE
- FORMY MUZYCZNO - RUCHOWE, TANIEC
- GIMNASTYKA
- GRY I ZABAWY RUCHOWE
- GRY ZESPOŁOWE
- WYCHOWANIE PRZEDSZKOLNE
- WF NAUCZANIE ZINTEGROWANE
- WF KLASY 4-6
- WF GIMNAZJUM
- WF SZKOŁY PONADGIMNAZJALNE
- KOREKTYWA
- LEKKOATLETYKA
- NAUCZYCIEL WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
- OBOZY, KOLONIE, WYCIECZKI
- PŁYWANIE
- PROMOCJA ZDROWIA
- TEORIA I METODYKA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
- TESTOWANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
- WF SPECJALNE
- WF klasy 7-8
-
TURYSTYKA
- AGROTURYSTYKA
- EKONOMIKA TURYSTYKI, GOSPODARKA TURYSTYCZNA
- GASTRONOMIA I ŻYWIENIE
- GEOGRAFIA TURYSTYCZNA, KRAJOZNAWSTWO
- HISTORIA TURYSTYKI
- HOTELARSTWO
- JĘZYKI OBCE
- MARKETING I ZARZĽDZANIE
- OBOZOWISKA I KOLONIE
- OBSŁUGA RUCHU TURYSTYCZNEGO
- PILOTAŻ WYCIECZEK
- PRAWO W TURYSTYCE
- PRZEWODNIKI I MAPY
- TEORIA TURYSTYKI
- TURYSTYKA KWALIFIKOWANA
-
LITERATURA AKADEMICKA
-
Sprzęt sportowy THERA-BAND
-
SUPLEMENTY DIETY
-
WYPRZEDAŻE
2020-03-26 10:30:00
INFORMACJA !!!
UWAGA!!! WSZYSTKIE ZAMÓWIENIA W RAMACH POSIADANYCH ZASOBÓW KSIĄŻKOWYCH REALIZUJEMY NA BIEŻĄCO!...
poleć znajomym
drukuj stronę
Piłka nożna rozgrzewka
dział:
autor:
nieznany >> zobacz inne pozycje autora
wydawca:Oficyna Wydawnicza Marshal
ISBN:83-908537-6-0
data wydania:2010
wymiary:20,5 x 14,5 cm; 131 str.
oprawa:twarda
Piłka nożna rozgrzewka
Zadaniem książki Piłka nożna - rozgrzewka jest poinformowanie trenerów i zawodników o konieczności i znaczeniu rozgrzewki. Staraliśmy się w sposób przejrzysty i nieskomplikowany przedstawić jej fizyczne i psychiczne aspekty dzieląc rozgrzewkę na trzy etapy: ogólny, specjalny i indywidualny. Rozgrzewka oraz ćwiczenia rozluźniająco-uspokajające organizmu są dzisiaj pojęciami na stałe zakorzenionymi w piłkarskim słowniku i pełnią istotną rolę podczas planowania każdego treningu lub meczu. Podobnie jak sprinter musi odpowiednio przygotować się do startu, jak auto wyścigowe musi zostać rozgrzane przed wyścigiem, tak też i piłkarz musi osiągnąć przed meczem lub treningiem właściwą formę fizyczną i psychiczną, maksimum swoich możliwości oraz zmniejszyć podatność na kontuzje.
Około 35 opisanych programów umożliwia przeprowadzenie przygotowań do forsownych zadań motorycznych w różnorodny przeciwdziałający monotonii sposób. W miarę możliwości w centralnym punkcie ćwiczeń wykorzystujemy przedmiot podstawowy dla tej dyscypliny sportu, a mianowicie piłkę. Te czynniki powinny zredukować brak przekonania do sensu przeprowadzenia rozgrzewki i ćwiczeń rozluźniająco-uspokajających organizmu.
Rozgrzewka i uspokojenie organizmu (warm-up i cool down).
1 Ćwiczenia rozgrzewające i rozluźniające w piłce nożnej - czy to konieczne?
1.1 Psychologiczne aspekty rozgrzewki.
1.2 Psychiczne aspekty rozgrzewki
1.2.1 Trening mentalny.
1.2.2 Psychoregulacja
1.2.3 Aspekty społeczne
2 Metodyka prowadzenia rozgrzewki
2.1 Metody prowadzenia rozgrzewki.
2.2 Rodzaje rozgrzewki
2.3 Rozgrzewka odpowiadająca stawianym wymaganiom.
2.4 Rozciąganie i wzmacnianie.
2.5 Jak zaplanować rozgrzewkę - dziesięć porad
3 Uwagi wstępne dotyczące rozgrzewki
4 Programy rozgrzewki
4.1 Dziesięć programów dla pojedynczych zawodników (1-10)
4.2 Dziesięć programów rozgrzewki dla dwójek (11-20).
4.3 Dziesięć programów rozgrzewki dla grup i drużyn (21-30)
4.4 Pięć programów rozgrzewki dla bramkarza (31-35).
4.5 Program rozgrzewki przed meczem (36-39).
4.5.1 Rozgrzewka przed meczem dla wszystkich zawodników.
4.5.2 Rozgrzewka dla napastników
4.5.3 Rozgrzewka dla pomocników
4.5.4 Rozgrzewka dla obrońców
4.6 Rozgrzewka zawodników rezerwowych (40).
5 Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
6 Ćwiczenia koordynacyjne.
7 Ćwiczenia przy barierce
8 Rozluźnienie i uspokojenie organizmu.
8.1 Aspekty fizjologiczne.
8.2 Aspekty psychologiczne.
8.3 Aspekty metodyczne
9 Praktyczne propozycje dla klubów piłkarskich
tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze do książek.
zarejestruj się /
zaloguj
autor: Malicki R.,
cena: 0.00 zł
autor: nieznany,
cena: 0.00 zł
autor: Paweł Grycman, Władysław Szyngiera,
cena: 0.00 zł
autor: Jimmy Shoulder,
cena: 0.00 zł
autor: Wroczyński R.,
cena: 20.00 zł 20.00 zł
autor: Wróblewski W.,
cena: 49.50 zł
autor: Krawczyk Z.,
cena: 74.00 zł 74.00 zł
autor: Kunysz P.,
cena: 39.00 zł 39.00 zł
